「勇気を出してやめてよかった！」と心から実感している「15のこと」
皆さま、ごきげんよう。「かたずけマダム」でございます。
爽やかな風が吹き抜け、新しい季節の足音が聞こえてくる今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。今日もこのブログにお越しくださり、本当にありがとうございます。
50代、60代という「人生の黄金期」を迎えた皆さまへ、今日は少し踏み込んだお話をさせていただきますわね。
皆さま、今、何かを「やめたい」と思っていらっしゃいませんか？
毎朝の義務のような習慣、実はお金ばかりかかるお付き合い、誰かのためにひたすら続けてきた我慢……。「本当はやめたいけれど、今さらやめるなんて無責任かしら？」「周りにどう思われるかしら？」そんな風に、心の中に小さなモヤモヤを抱えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
実はわたくしも、生徒さまや知人の方々から、そんな切実な声をたくさん伺ってきました。そして、ある一つの真理に気づいたのです。
「人生の後半戦は、新しいことを『始める』ことよりも、今あるものを『やめる』ことの方が、はるかに大切である」ということに。
若いうちは、プラスすること、積み上げることが成長でした。でも、これからは違います。余計な荷物を下ろし、身軽になることで、本当に大切なもの、本当にやりたかったことが、くっきりと見えてくるのです。
今日は、わたくしの周りの皆さまが「勇気を出してやめてよかった！」と心から実感している「15のこと」を、じっくりとお話しさせていただきます。
温かいお茶でも飲みながら、ラジオを聴くような心地よい気持ちで、ゆったりとお付き合いくださいませ。読み終える頃には、皆さまの明日が、今よりずっと軽やかになっているはずですよ。
👉第1章：お体と向き合い、「食」の習慣を整える
まずお話ししたいのは、私たちの命の源である「食」についてです。
1. 「1日3食しっかり食べる」という固定観念
皆さま、朝食を抜くと力が出ない、昼をしっかり食べないと集中できない……そんな風に思い込んでいらっしゃいませんか？
わたくしの知人のBさん（58歳）も、長年その固定観念に縛られていました。現役時代と同じように3食しっかり食べていたら、50代半ばから体重がスルスルと増え、ついには腰痛を悪化させてしまったのです。
お医者さまからは「1kgでも減らしてください」と言われ、Bさんが思い切って始めたのが「1日2食」の生活でした。最初は不安だったそうですが、いざやってみると、午前中の頭が驚くほどスッキリし、昼食後の強烈な眠気からも解放されたそうです。
50代以降は、基礎代謝が確実に落ちています。若い頃と同じ量を消化するのは、胃腸にとって大仕事。量より質の転換。回数を減らす代わりに、一食の内容を食物繊維やタンパク質にこだわった豊かなものにする。そんな「引き算の食卓」が、私たちの健康寿命を延ばしてくれますわ。
2. 安いチェーン店での外食
仕事で疲れて帰ってくると、ついつい駅前のファストフードや牛丼チェーン、ファミレスに足が向いてしまいますわね。そのお気持ち、本当によく分かります。
でも、知人のCさん（62歳）は、その習慣が体に「炎症」を引き起こしていたことに気づきました。チェーン店で使われる大量の油や糖分、添加物は、私たちの細胞に少しずつ負担をかけます。それが慢性的な腰痛や関節痛として現れることもあるのです。
Cさんは自炊中心に切り替え、使う油を吟味し、添加物の少ない食材を選ぶようにしたところ、わずか3ヶ月で腰の痛みが和らいだそうです。
「便利さ」や「安さ」だけで選ぶのはもう卒業。自分の体は自分で守る。週に一度、丁寧にお出汁をとってお味噌汁を作る……そんな豊かな時間を自分にプレゼントしてあげませんか。
👉第2章：病院や美容との「賢い」付き合い方
次は、ついつい依存してしまいがちな「医療と美容」のお話です。
3. 「無駄な病院通い」と「効果のない薬」
知人のDさん（65歳）は、定期健診で少し数値が低いと言われただけで、言われるがままにお薬を飲み始めました。ところが、副作用で胃の調子が悪くなり、目眩に悩まされるようになったのです。
実は、高齢になるほど、複数の病院にかかって薬が雪だるま式に増えていく「ポリファーマシー（多剤併用）」が問題になっています。
「お医者さまの言うことは絶対」と思い込まず、もし疑問を感じたらセカンドオピニオンを。そして、お薬手帳を一冊にまとめ、薬剤師さんに相談してみましょう。「本当に今の私に、この10種類の薬は必要かしら？」と問いかける勇気が、お体とお財布を守ります。
4. 「人間ドック」や「整体・マッサージ」への過度な依存
毎年5万円、10万円とかけて受ける人間ドック。でも、自治体の無料検診で十分な場合も多いのです。また、痛いところを無理に動かす整体が、かえって高齢の関節を痛めてしまうことも。
63歳のEさんは、整体に通うのをやめ、YouTubeで高齢者向けのストレッチを自宅で始めました。自分の体の声を聞きながら、無理のない範囲で動かす。それだけで、重かった腰が嘘のように楽になったそうです。自分の体を整えるのは、他人ではなく、自分自身なのです。
5. 「高価な化粧品」と「終わりのない美容」
デパートのカウンターで1本1万円以上する美容液を買う。エステに月2回通う……。かつてのFさん（61歳）は、美容に月5万円以上かけていました。
でも彼女は気づいたのです。一番の美容液は、質の良い睡眠と、たっぷりのお水、そして栄養バランスの取れた食事であることに。
化粧品をドラッグストアのシンプルなものに変えても、肌の調子は変わりませんでした。むしろ、高いものを買わなければならないというプレッシャーから解放され、表情がイキイキとしてきたのです。本当の美しさは、内面から滲み出る「健やかさ」と「微笑み」に宿るものですわ。
👉第3章：持ち物と固定費を「スリム化」する
ここからは、わたくしの得意分野。物理的な「片付け」と「お金」のお話です。
6. 「季節ごとの服・靴・バッグ」の買い足し
「流行に遅れたくない」という思いから、毎シーズン新しい服を買っていたGさん（59歳）。気づけばクローゼットはパンパンなのに、朝、着ていく服がないと悩んでいました。
Gさんはルールを決めました。「クローゼットのハンガーの数だけしか持たない」「1着買ったら1着手放す」。
服が少なくなると、不思議とコーディネートに迷わなくなります。お気に入りの10着を大切に着回す。それが、大人の女性の品格というものです。流行を追いかけるのはもうおしまい。自分に本当に似合う「軸」を大切にしましょう。
7. 「過剰な生命保険・医療保険」
知人のHさん（64歳）が一番後悔していたのは、30年間払い続けた高額な保険料でした。
子供が独立した60代に、数千万円もの死亡保障は必要ありません。また、日本には「高額療養費制度」という素晴らしい仕組みがあり、月々の医療費負担には上限があります。
「安心を金で買う」のではなく、「貯蓄で安心を作る」。保険を見直すだけで、月々数万円、年間で数十万円が浮くこともあります。そのお金で、今しかできない体験を楽しみませんか？
8. 「宝くじ」という幻想
「夢を買っているのよ」と言いながら、毎年数万円を宝くじに使っていたIさん（60歳）。
でも、20年間の投資（？）を計算してみたら、100万円以上使って、当たったのは数千円。
宝くじの還元率は約46％。半分以上は最初から消える計算です。これは投資ではなく、ただの寄付。その分のお金をNISAなどで運用していれば、今頃は立派な旅行資金になっていたはずです。50代、60代はもう、幻想に縋る年齢ではありません。現実的な資産運用で、確実な安心を積み上げましょう。
9. パンパンに膨らんだ「長財布」
「いい財布を持つと金運が上がる」という迷信を信じていたJさん（62歳）。でも、中身はレシートや期限切れのクーポンでパンパン。
Jさんはキャッシュレス化を機に、小さな二つ折り財布に変えました。カードは厳選した5枚だけ。
財布を小さくすると、お金の流れに敏感になります。「なんとなく使う」ことがなくなり、本当に必要なものにお金を使う。ミニマムな財布は、思考の整理にも繋がりますわ。
10. 「新聞・雑誌・本」の定期的な購入
毎朝届く新聞、読まずに積まれている雑誌……。Kさん（63歳）は引っ越しを機にこれらを全てやめ、図書館を活用することにしました。
「後で読もう」と思って買った本は、結局読みません。図書館なら「今読みたい」ものを借り、読み終わったら返す。家の中に未読の山がないだけで、脳のノイズが消え、読書そのものを純粋に楽しめるようになります。
👉第4章：暮らしのシステムと、人間関係の整理
最後に、私たちの生活を取り巻く環境と、心の整理についてです。
11. ほとんど使わない「固定電話」
営業電話や詐欺電話の入り口になっている固定電話。Lさん（61歳）は思い切って解約しました。
最初は不安だったそうですが、実際には何も困りませんでした。大切な連絡は全てスマホに来ますから。
年間2万円以上の基本料金を節約できるだけでなく、詐欺のリスクを物理的に断つ。これこそ、賢い防犯対策ですわね。
12. テレビの「ダラダラ視聴」
朝起きたらまずテレビをつける。食事中も、寝る前も。
知人のMさん（64歳）は、ワイドショーで誰かを批判する内容ばかりを目にしているうちに、自分まで否定的な性格になっていることに気づきました。
テレビは受動的なメディアです。脳を使わずに時間を浪費してしまいます。
テレビを消して、好きな音楽をかける。あるいは窓の外を眺めて静かにお茶を飲む。その数時間が、どれほど皆さまの感性を豊かにしてくれるか、想像してみてください。
13. 「年賀状・お中元・お歳暮」の儀礼的なお付き合い
「送らないと失礼かしら」というプレッシャーだけで続けてきた季節の挨拶。Nさん（65歳）は20年前に思い切って「年賀状じまい」をしました。
最初は罪悪感があったそうですが、結果的に本当に会いたい人とはLINEや電話で密に連絡を取るようになり、関係が深まったと言います。
形式だけのお付き合いをやめ、心からの交流を。浮いた時間とお金は、大切な人とのお食事代に使いましょう。
14. 「広く浅い友人関係」と「価値観の合わない人」
誘われれば断らず、どこにでも顔を出していたOさん（66歳）。でも、自分が体調を崩した時に本当に心配してくれたのは、ほんの数人でした。
「いい人を演じる」のをやめ、気が進まないお誘いは丁寧にお断りする。
価値観の合わない人と無理に過ごす時間は、命の削り合いです。これからは、心から笑い合える、尊敬できる友人だけを大切にすればいい。数人いれば、人生は十分すぎるほど豊かです。
15. 「誰かと比べること」と「見栄を張ること」
これが最後にして、最も大切な「やめるべきこと」です。
知人のPさん（67歳）は、現役時代、常に同期や後輩と自分を比べていました。良い車に乗り、高い時計を身につける……。
でも退職して肩書きがなくなった時、その見栄がどれほど虚しいものだったかに気づきました。
高級車を手放し、軽自動車に変え、服はユニクロで十分だと笑うPさん。今が人生で一番幸せだそうです。
「他人の基準」で生きるのはもうおしまい。皆さまが、皆さま自身のままで、ご機嫌でいられること。それ以上の成功など、この世には存在いたしません。
👉やめることは「自由」になること
皆さま、15のお話、いかがでしたでしょうか。
「あ、これなら私もやめられそう」「これはもう少し考えてみようかしら」……。そんな風に、心の中に小さな変化が生まれていたら、わたくしは最高に幸せです。
何かをやめることは、決して「諦める」ことでも「失う」ことでもありません。
むしろ、新しい自由を手に入れるための、前向きな「決断」です。
もし、どこから始めればいいか迷われたら、まずは「今すぐできること」から試してみてください。
- 宝くじを買うのをやめてみる。
- テレビを消して、15分だけ静かな時間を過ごしてみる。
- SNSで他人のキラキラした生活を見るのをやめてみる。
その小さな一歩が、雪崩のように皆さまの人生を好転させていきます。
50代、60代は、人生の集大成を作る時期。
不要なものをそぎ落とし、本当に大切なもの、心震える瞬間だけを残していく。そうやって自分らしい人生を取り戻していく過程こそが、何物にも代えがたい喜びなのです。
皆さまは、これまで十分に頑張ってこられました。
もう、自分を縛る重い鎖を外していいのですよ。
身軽になって、軽やかに、そして満面の笑顔で、これからの人生という広大な野原を歩いてまいりましょう。
かたずけマダムは、皆さまの「新しい門出」を、いつも、いつまでも応援しております。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
皆さまの今日が、そして明日が、光に満ちた素晴らしい一日でありますように。
それでは、また次のブログでお会いしましょう。
ごきげんよう。
